Pole dance - Passos básicos

Final de semana chegando e quinta feira é dia de sensualizar! Para quem já pratica ou deseja vai alguns passos básicos e como executá-los
Back Hook - Ao lado da barra, posicione o braço baixo (esquerdo) deixando a parte interna do braço junto a barra coloque a outra mão bem acima da barra (direita) deixando o braço esticado. Estique a perna de fora da Barra (direita) realizando um impulso pra trás. No momento em que estiver girando para trás, a panturrilha da perna de dentro da barra (esquerda) ficará apoiada nela. Mantenha as pernas afastadas no momento do giro, flexionando ambas para trás, e faça o desenho de um triângulo com as pernas. 
Fireman Básico e Cruzado - Posicione a mão de sustentação ao alto da barra (direita), e a outra mão mais abaixo, na altura do rosto (esquerda). Direcione a perna direita cruzando sobre a perna esquerda.Gire o quadril, encaixando a parte interna da coxa, flexione a perna esquerda e encoste o abdômen na barra. Solte o impulso e flexione as duas pernas entre a barra, trabalhando bem a parte interna da coxa. Mantenha o abdômen junto à barra, com o braço de sustentação (direito) estendido na barra. Finalize o movimento girando em torno da barra. 
Seat básico - De frente para a barra, posicione o braço direito acima da cabeça e o braço esquerdo na altura do rosto. Flexione a perna esquerda na barra, deixe a parte interna da coxa ficar bem encaixada. O pé ficará apoiado em frente à barra. Depois de encaixar a perna esquerda na barra, cruze a perna direita sobre a perna esquerda, como se estivesse sentando em uma cadeira. Estique a perna esquerda que está posicionada embaixo da perna direita, solte a mão esquerda da barra e coloque-a na cintura. 
Depois mais dicas
Beijinhos
Taci