Pole dance Sexy

Pole dance - Passos básicos

Final de semana chegando e quinta feira é dia de sensualizar! Para quem já pratica ou deseja vai alguns passos básicos e como executá-los
Back Hook - Ao lado da barra, posicione o braço baixo (esquerdo) deixando a parte interna do braço junto a barra coloque a outra mão bem acima da barra (direita) deixando o braço esticado. Estique a perna de fora da Barra (direita) realizando um impulso pra trás. No momento em que estiver girando para trás, a panturrilha da perna de dentro da barra (esquerda) ficará apoiada nela. Mantenha as pernas afastadas no momento do giro, flexionando ambas para trás, e faça o desenho de um triângulo com as pernas. 
Fireman Básico e Cruzado - Posicione a mão de sustentação ao alto da barra (direita), e a outra mão mais abaixo, na altura do rosto (esquerda). Direcione a perna direita cruzando sobre a perna esquerda.Gire o quadril, encaixando a parte interna da coxa, flexione a perna esquerda e encoste o abdômen na barra. Solte o impulso e flexione as duas pernas entre a barra, trabalhando bem a parte interna da coxa. Mantenha o abdômen junto à barra, com o braço de sustentação (direito) estendido na barra. Finalize o movimento girando em torno da barra. 
Seat básico - De frente para a barra, posicione o braço direito acima da cabeça e o braço esquerdo na altura do rosto. Flexione a perna esquerda na barra, deixe a parte interna da coxa ficar bem encaixada. O pé ficará apoiado em frente à barra. Depois de encaixar a perna esquerda na barra, cruze a perna direita sobre a perna esquerda, como se estivesse sentando em uma cadeira. Estique a perna esquerda que está posicionada embaixo da perna direita, solte a mão esquerda da barra e coloque-a na cintura. 
Depois mais dicas
Beijinhos
Taci

Pole dance ou Pole Fitness... Na dúvida fique com os dois!

Adoro Pole Dance! Fico olhando alguns videos e babando nas meninas que de forma sensual, feminina e fitness conseguem encantar nesta dança emblemática... Vamos a uma breve descrição sobre como surgiu e como é praticado hoje em dia o Pole Dance!
O Pole dance surgiu provavelmente através de uma dança praticada na Índia de nome Mallakhamb ou homem de força no dialeto hindu. Alguns homens utilizavam do mallakhamb para ganho de massa muscular.... Sua prática no ocidente passou a ter uma conotação sensual, sendo utilizado por algumas mulheres como meio de sedução... Hoje em  dia, além de ter este apelo sensual, o pole dance ou dança do poste é utilizado também como uma forma de condicionamento físico tornando-se uma forma de ginástica mais lúdica a qual está lutando para ganhar status olímpico...
Depois de tanto blá blá blá, só conferindo um video dedicado a esta arte... Se for praticar em casa, lembre-se de comprar um poste de procedencia!
Bjo 
Taci